Rusz się! Czyli dodatkowe ćwiczenia uzupełniające trening

Obejrzyj, zapisz, wypróbuj, rusz się! Poniżej oddajemy w wasze ręce ćwiczenia uzupełniające codzienne zajęcia w Training Lab! Przygotowaliśmy dla Was prosty zestaw kilku ćwiczeń z użyciem kół gimnastycznych, który proponujemy, jako dodatkową dawkę ruchu do głównego treningu.  Idea uzupełnienia treningu dodatkową aktywnością Często widzimy Was na 15-30 min ... Więcej

Dlaczego trenujemy jednorącz / jednonóż?

Od ~5 do 8 miesiąca życia, człowiek zaczyna przystosowywać się do pierwszych prób lokomocji, kształtuje się m.in lordoza lędźwiowa, kifoza piersiowa, pionowe ustawienie głowy, wyprost kończyn dolnych. Wszystkie te zjawiska finalnie mają doprowadzić do możliwości eksplorowania świata w pozycji wyprostowanej. Osiągnięcie przez człowieka postury spionizowanej oraz zdolności do ... Więcej

Warsztaty z Dwuboju Olimpijskiego – Training Lab Weightlifting

WARSZTATY Z PODNOSZENIA CIĘŻARÓW Z MACIEJEM PRZEPIÓRKIEWICZEM Moduł 1 - Rwanie 15.06-16.06 Moduł 2 - Podrzut 29.06-30.06 Rozpoczynasz swoją przygodę z dźwiganiem? Używasz elementów podnoszenia ciężarów jako narzędzi do przygotowania motorycznego swojego organizmu pod konkretną dyscyplinę i chcesz robić to skutecznie? Dźwigasz regularnie i chcesz poprawić ... Więcej

Rozgrzewka przed treningiem przysiadów w punktach

Jesteś trenerem? Trenujesz sam i często brakuje Ci pomysłu na efektywną rozgrzewkę? Przedstawiamy przykładową sesję rozgrzewkową, przygotowującą do treningu na dół ciała- a mianowicie pod przysiad. Według nas warto ją usystematyzować , skupić się na tym co rzeczywiscie jest niezbędne i przyniesie korzyści dla rozwoju podopiecznych. Stąd też ta część trenin... Więcej

Wskoki na skrzynię – jak na niej lądujesz?

Popularny box ma mnóstwo zastosowań. Stół podczas klubowych imprez, krzesło w trakcie szkoleń czy też obiekt na który można wskoczyć. Im bardziej płodny umysł, tym więcej ciekawych opcji. Dzisiaj zajmiemy się ostatnią. Wskok na skrzynię (ang. /kursywa/ box jump) jest wykorzystywany zarówno w planie profesjonalnego sportowca, jak i amatora ruszającego się rekreacyjnie.... Więcej

Plan treningowy Państwowej Straży Pożarnej

Służba w Państwowej Straży Pożarnej (PSP) jest zajęciem niezwykle odpowiedzialnym i honorowym. Mało kto z nas ratuje życie innych osób lub przeciwdziała skutkom naturalnych kataklizmów, co w przypadku strażaków nosi znamiona wręcz regularności. Szereg zadań i aktywności, podejmowanych każdego dnia przez tysiące funkcjonariuszy PSP wymaga nieustannej dbałości o kondycję ... Więcej

Prowadzenie zajęć grupowych

Czy można jasno określić, iż dany trening został przeprowadzony dobrze, inny zaś beznadziejnie? Czy też jest to kwestią czysto subiektywną, na zasadzie „co kto lubi”, przez co te same zajęcia widziane przez dwie pary oczu będą ocenione na 3 i 9? Obstawiamy zdecydowanie pierwszą opcję. Możemy wyróżnić kilka punktów, które zwyczajnie muszą pojawić się w trakcie prowad... Więcej