Training Lab
Grochowska 301/305, Warszawa

Rusz się! Czyli dodatkowe ćwiczenia uzupełniające trening

Obejrzyj, zapisz, wypróbuj, rusz się! Poniżej oddajemy w wasze ręce ćwiczenia uzupełniające codzienne zajęcia w Training Lab!

Przygotowaliśmy dla Was prosty zestaw kilku ćwiczeń z użyciem kół gimnastycznych, który proponujemy, jako dodatkową dawkę ruchu do głównego treningu.

Idea uzupełnienia treningu dodatkową aktywnością

Często widzimy Was na 15-30 min przed zajęciami, siedzących na ławkach w oczekiwaniu na trening. Część z Was chciała by coś dla siebie zrobić, ale nie do końca wie jak się za to zabrać.

Przedstawiony poniżej zestaw ćwiczeń sprawdzi się idealnie w obydwu powyższych przypadkach:

Naprzemienny wypad w przód+ ramiona w literkę T

Naprzemienny wypad w przód+ ramiona w literkę Y

Tułów w literkę C

Siad prosty + przyciąganie ramion

Krok skrzyżny + głęboki przysiad

Skater squat + stanie jednonóż

Rusz się… i zapamiętaj! Najważniejsze kwestie dotyczące dodatkowych ćwiczeń

Wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, zmieniając je zgodnie z kolejnością. Całość powtórz raz, dwa, lub trzy, w zależności od czasu jakim dysponujesz.

Staraj się nie spieszyć, poprzeciągaj się w pozycjach, w których potrzebujesz się zatrzymać, skup się na ruchu, skup się na sobie. Baw się dobrze i rusz się!

Głodny wiedzy? Odwiedź nas na Facebooku i sprawdź co nowego w Training Lab!

Więcej przydatnych artykułów dotyczących nie tylko ćwiczeń znajdziesz w naszej sekcji blogowej – Strefa Wiedzy

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszym serwisie, dostosowania ich do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.