Obejrzyj, zapisz, wypróbuj, rusz się! Poniżej oddajemy w wasze ręce ćwiczenia uzupełniające codzienne zajęcia w Training Lab!
Przygotowaliśmy dla Was prosty zestaw kilku ćwiczeń z użyciem kół gimnastycznych, który proponujemy, jako dodatkową dawkę ruchu do głównego treningu.
Idea uzupełnienia treningu dodatkową aktywnością
Często widzimy Was na 15-30 min przed zajęciami, siedzących na ławkach w oczekiwaniu na trening. Część z Was chciała by coś dla siebie zrobić, ale nie do końca wie jak się za to zabrać.
Przedstawiony poniżej zestaw ćwiczeń sprawdzi się idealnie w obydwu powyższych przypadkach:
Naprzemienny wypad w przód+ ramiona w literkę T
Naprzemienny wypad w przód+ ramiona w literkę Y
Tułów w literkę C
Siad prosty + przyciąganie ramion
Krok skrzyżny + głęboki przysiad
Skater squat + stanie jednonóż
Rusz się… i zapamiętaj! Najważniejsze kwestie dotyczące dodatkowych ćwiczeń
Wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, zmieniając je zgodnie z kolejnością. Całość powtórz raz, dwa, lub trzy, w zależności od czasu jakim dysponujesz.
Staraj się nie spieszyć, poprzeciągaj się w pozycjach, w których potrzebujesz się zatrzymać, skup się na ruchu, skup się na sobie. Baw się dobrze i rusz się!
Głodny wiedzy? Odwiedź nas na Facebooku i sprawdź co nowego w Training Lab!
Więcej przydatnych artykułów dotyczących nie tylko ćwiczeń znajdziesz w naszej sekcji blogowej – Strefa Wiedzy
